Sèche et Définition musculaire

prise de masse

Dans cette partie, votre entraînement va considérablement se modifier , mais aussi et surtout, c'est au niveau de votre assiette que tout va changer :





L'entraînement pour la définition musculaire

entrainement muscu

La phase quantitative était la précédente (prise de masse), ici on va jouer sur le qualitatif, à savoir perdre votre masse adipeuse pour faire ressortir votre définition musculaire.

 Vos entraînements dans cette phase, vont surtout s’axer sur la cardio. La partie musculation sera plus de l’entretien musculaire. Qu’on soit bien clair : ce n’est pas dans cette phase ou vous allez gagnez en masse musculaire, mais votre objectif sera cette fois de « dessiner » votre musculature en évitant au maximum la fonte musculaire...

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La diététique pour la définition musculaire

dietetique seche

Généralement, après avoir suivi une phase de prise de masse, dans la phase "définition musculaire" qui suit, ce qu'il se passe dans votre assiette est au moins aussi important que votre entraînement...

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