Prise de masse

Dans cette phase, comme vu précédemment, l'objectif est de chercher à prendre du poids. Certes, vous prendrez certainement en même temps que de la masse musculaire quelques kilos de masse adipeuse, mais ce n'est pas dramatique, vous les perdrez dans la phase suivante (sèche).

Pour prendre ces kilos, effectivement l'entraînement est primordial, mais l'alimentation joue un rôle très important aussi :

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