Il s’agit dans cette partie de se maintenir ou de retrouver (voire de « trouver ») la forme, de se muscler pour prévenir ou soulager des douleurs chroniques, bref de retrouver une certaine condition physique, sans objectifs de performance.

Pour cet objectif, je ne vais volontairement pas traiter la partie diététique, nous allons partir du principe que vous mangez « équilibré » ( pas trop de lipides, suffisamment de glucides, et surtout suffisamment de protéines - voir la rubrique diététique). Maintenant, au boulot :

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