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videos de musculation

Les exercices en vidéo

Une grosse partie du site repose sur son répertoire d'exercices en vidéo. Voici une brève présentation :

Chaque vidéo se veut "pédagogique" : elle est constituée de l'exercice de base, sa description juste à coté, certaines variantes éventuelles et les intérêts de ces variantes.

Naturellement, il n'y a pas toutes les variantes de tous les exercices, ce serait impossible de les répertorier dans leur intégralité (cela dit, le répertoire va s'étoffer petit à petit).

J'ai souhaité, au travers de cette partie, permettre aux novices de bien connaître les exercices de base (en évitant de se faire mal) et aux pratiquants avertis d'enrichir leur répertoire ou tout simplement de comprendre pourquoi faire l'exercice de telle manière plutôt que de telle autre.

Pour faciliter votre navigation dans cette partie, en voici l'organisation :

Les exercices sont classés selon le groupe musculaire qu'ils mobilisent (pour en choisir un cliquez sur le menu à droite). Pour chacun d'entre eux : 2 parties, la première présentant les exercices "mono articulaires" ( une seule articulation mobilisée) et une autre présentant les exercices "poly articulaires" (plusieurs articulations mobilisées).Voir le NB en bas de page.

Enfin, sur chaque page, en premier lieu les exercices "guidés" (machines et poulies) plus sécurisants lorsque vous débutez, puis les exercices en "charges libres" (barres et haltères). Sans oublier une page consacrée uniquement aux exercices praticables sans aucun matériel sous la main.

exercices pecs exercices dos exercices epaules exercices biceps exercices triceps exercices abdos exercices fessiers exercices quadri exercices ischios adducteurs exercices mollets

Et si vous n'avez pas accès à une salle de musculation ou n'avez pas de matériel sous la main :

 A présent, je vous laisse naviguer tranquille ;-) juste après avoir adressé de grands remerciements à JULIEN (mon caméraman attitré ou le "Spielberg" de la muscu ;-)

Le chapitre des vidéos est à présent complet et compte déjà plus de 160 vidéos d'exercices, il va continuer à s'étoffer petit à petit ;-)

NB : Exercice "mono articulaire": mouvement qui va d'avantage cibler le groupe musculaire choisi. Il n'intervient que lors d'un mouvement sur 1 articulation. Ex : curl biceps (le coude) Exercice "poly articulaire" : Mouvement plus global qui va solliciter d'avantage de groupes musculaires. Ce type de mouvement va permettre de travailler avec des charges plus lourdes, 2 ou plus d'articulations interviendront. Ex : développé couché (épaule+coude).

Questions, conseils : contactez moi ( abcdelamusculation@yahoo.fr )    -    Plan du site

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