[ Ajoutez le site à vos favoris]

 Cette Page est destinée à ceux qui ne veulent pas s’embêter à peser méticuleusement leurs aliments (ou qui n’ont tout simplement pas de balance).
Les photos permettent de se faire, à vue d’œil, une idée des quantités d’aliments ainsi que des nutriments qu’elles apportent.

Je les ai dissocié, en 1ere partie, entre aliments riches en protéines et aliments riches en glucides (à index glycémique moyen à lent). Puis en 2eme partie, des photos d’assiettes type suivant l’objectif.
(PS : Encore une fois, il ne s’agit que d’exemples, ne vous en tenez pas uniquement à ces aliments.)

• Pour vous donnez une idée des quantités :

Les aliments riches en protéines :

Les aliments riches en glucides (lents) :

• Quelques exemples d'assiettes types :

Assiette type pour la prise de masse :

400g de pâtes + 200g de rumsteack + 1 tomate (150g) :

Composition: Protéines Glucides Lipides Kcal 55,5g 98,8g 23,1g 830

Assiette type pour la sèche :

Questions, conseils : contactez moi ( abcdelamusculation@yahoo.fr )    -    Plan du site